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散步是最适合孕妈的运动

2016-04-19 09:31:43   
 
    散步是一个很好的运动方式,不仅可以增加人的耐力,而且还不会带给代孕妈妈任何危险,对于代孕妈妈的顺产是很有好处的。代孕妈妈在散步的时候,同时也在刺激着宝宝的运动。每日散步的时间可以适当的安排在一小时左右,要注意散步的频率,和步调的速度,至于散步的地点最好是在空气流通顺畅、人少环境好的地方进行。妊娠各个阶段的代孕妈妈都可以散步,它可以稳定情绪,增进食欲和睡眠,保持肌肉健康,有利于顺利分娩。
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    每天的散步时间总和最好是在1—2个小时之间比较好,相关部门的专家指出,代孕妈妈的运动时间可以根据自己的体力而变动,以不疲劳为宜。散步的最佳时间就是每天早上的起床后的半小时和饭后的两个小时以后,在散步的过程中,要注意步调比较迟缓一些,身体的震动幅度也不要过大,对于刚刚怀孕的代孕妈妈和快要妊娠的代孕妈妈来说散步的过程中更是相当的重要。产科医生指出如果代孕妈妈在怀孕期间体重增加了30斤左右,那么建议你可以在散步的过程中走得稍微快一些。在道路平坦、环境优美、空气清新的乡间小路,一位怀孕的代孕母亲由丈夫的陪同缓慢而行,观看大自然景色,聊天、谈心,多么惬意。其实散步是孕妇最适宜的运动,可以提高神经系统和心肺的功能,促进新陈代谢。
 
    有规律的散步可以加强腿肌、和心肌的活动量。由于血管的容量扩大了,肝和脾所储存的血液便进入了血管。动脉血的大量增加和血液循环的加快,对身体细胞的营养,特别是心肌的营养有良好的作用。同时,在散步中,肺的通气量增加,呼吸变得深沉。

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