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静坐可以缓解孕期疲劳

2016-04-18 17:11:45   
不少代孕妈妈在孕前的一个首要准备就是调理身体,其中中药调理成为了首选.但是……专家指出,求子心切的代孕妈妈最好不要看到补药就吃,同时建议育龄代孕妈妈可通过静坐等方式修身养性,调整身体状态也可达到调理目的.
   
   谈到食补,专家指出气血足的人,如果多吃补血补气的药物,反而容易上火,不利于代孕,所以孕前的中药调理是需要在医生的指导下进行.现在许多年轻代孕妈妈工作压力较大,中医认为久思伤脾,脾失健运就会导致气血不足,因此孕前调理的重点之一是健脾,建议孕前多吃山药和薏苡仁,可以在做粥或者在炖汤时适量加入.
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   另外,处于代孕准备阶段的代孕妈妈要避免剧烈运动,可适当练习静坐、坐式八段锦等.睡前练静坐不仅可以很好地帮助代孕妈妈睡眠,还可达到宁心安神、益气行血之目的,一觉醒来时会感到精神抖擞.
静坐方法要领是:
   
    把两腿自然交叉盘坐在一起,脊梁直竖,两手心向上,把右手背平放在左手心上面,两个大拇指轻轻相触;左右两肩稍微张开,使其平整适度为止,前腭内收,但不是低头,稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可.双目微张,目光随意确定在座前两三米处,或者微闭,舌头轻微舔抵上腭.此外,静坐时注意力要集中,可以集中想一件事,这件事情可以是一个很美的自然场景,如海边,草地上,花丛中,用五官充分的去感受,找身临其境的感觉.也可以专注于呼吸,去聆听均匀呼吸所产生的韵律,或者凝视一点烛光,当持续专注于一件事物时便实现了静坐.
每天睡前只需花十分钟就能完成这套的静坐功课.

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